给全国中小学生!疫情防控期间居家学习生活10条建议来了

给全国中小学生!疫情防控期间居家学习生活10条建议来了

在这段特殊的疫情防控期间同学们在家如何度过如何缓解和调节自己的情绪如何与父母共度一段有意义的时光如何保持积极乐观的心态如何让自己变得更加坚强获得成长与进步教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活给全国广大中小学生提出了建议↓↓↓给全国中小学生在疫情防控期间居家学习生活的建议今年春节假期,同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了,精心策划的旅行计划被迫调整,期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消,连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知,暂时只能待在家里学习和生活,这一系列的变化,或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期,希望同学们能够保持乐观心态,科学面对疫情,积极应对困难,让自己变得更加坚强,更加勇敢,获得成长和进步!为此,教育部中小学心理健康教育专家指导委员会为全体中小学在疫情期间居家生活学习提出以下建议:建议1:保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。建议2:坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节。建议3:科学看待疫情防控,学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。建议4:开展室内锻炼活动,保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。建议5:密切亲友互动交流,做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。建议6:培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿望清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等,利用网络平台在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。建议7:控制电子产品使用时间,做到合理有度。在家长的指导下,同学们可以适当使用手机等电子产品,但不可时间过长,也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则,从每一天做起。建议8:积极与父母沟通交流,做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。建议9:听从学校和老师安排,适应居家学习环境。延迟开学期间,同学们可以根据学校安排,通过网络课程、空中课堂等方式居家学习,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法,也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉,还可以和同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。建议10:学习典型人物和事迹,增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中,有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间,放弃了与家人团聚的机会,冒着被感染的危险,坚守在各自的岗位上,默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神,不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感,更加懂得生命的意义,更加珍惜美好生活。同学们!让我们携起手来,共同迎接春暖花开的那一天!

世界银行发表声明说,相信中国有防控疫情、保持经济韧性的政策空间。

“中国各地在全力以赴进行疫情防控的同时,正有序推动复工复产,努力把疫情对经济社会发展的影响降到最低。”阿联酋通讯社执行社长穆罕默德·里希说。

“对中国而言,这次疫情是一次危机,同时也是一次激励中国再前进的发展机遇。”谢吉人坦言,疫情为下一阶段中国经济社会发展提出了新课题,包括商业和经济环境的改革。疫情过后,中国的社会组织、经济形态、商业模式、销售渠道等可能出现新的转变,“中国经济可能迎来一轮新的发展高潮”。

事实上,在复工率高、健康码全覆盖的长三角地区,率先启动互信互认机制已有先例。前期,为在疫情防控期间方便长三角三省一市间的货物跨省运输,支持企业复工复产,上海市交通委指导上海市道路运输管理局制定并发布了上海市“长三角疫情防控交通运输一体化货运车辆通行证”,同时联合支付宝推出“长三角货证通”服务。符合条件、申领成功的货车,可在长三角“一证通行”,持证货运从业人员返回上海无须再隔离14天。

李雪认为,首先,家长不要让自己的焦虑情绪影响到孩子。“每天看着疫情数据,每个人可能都会或多或少地感到焦虑。当感到焦虑时,就要把自己隔离开。”

此次活动由教育部高校学生司指导,教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心主办,教育部大学生就业网(新职业网)、各省级高校毕业生就业网承办,前程无忧、智联招聘、BOSS直聘、中华英才网、猎聘网等五家社会招聘网站协办。新职业网负责管理统一的“24365校园招聘服务”活动平台,五家社会招聘网站在各自平台开辟“24365校园招聘服务”专栏,初期预计提供就业岗位信息80余万条。为维护高校毕业生就业权益,参与活动的各招聘网站向社会郑重承诺,将建立严格的信息审核机制,确保招聘单位和岗位信息真实有效。

中青报·中青网记者 夏瑾

李雪认为,由于特殊时期的相处而使亲子问题暴露出来,这并不是什么坏事。“这个过程能够让家长和孩子发现彼此之间相处的问题。只有发现问题才能早点去解决问题。”

阿根廷经济学家、科恩金融集团投资分析师迭戈·法尔科内援引集团数据分析说,到目前为止,市场对本次疫情的反应都处于合理范围内,短期内股价等会因为疫情而波动,但未来随着疫情得到控制,更多企业恢复生产,与中国有关的贸易和投资都将恢复正常。

阿里巴巴董事局主席兼首席执行官张勇表示,疫情之后,健康码可以承载更多功能,继续发挥长效机制,“战时防疫、战后治理”,成为推进数字化建设的抓手。

“中国经济基础牢固,发展充满活力,我对中国经济的发展前景充满信心。”菲律宾财政部长多明格斯表示,菲方将始终同中方站在一起,共克时艰,愿同中方加强沟通协调,确保将疫情对两国间正常人员、货物往来及重要合作项目的消极影响降到最低。

真诚的沟通永远都是最好的沟通方式

上海积极引导市民企业通过“一网通办”办理相关政务服务事项,大力推行网上办、掌上办。“2月10日复工以来,上海‘一网通办’平台办件总量达到89.78万件,‘不见面办理’比例达到53.28%。”朱宗尧介绍。

其次,家长在给孩子安排日程时,要给孩子留出自主的时间。“很多家长会希望把孩子的生活安排得井井有条,让孩子有规律地作息,有很多时间去学习,这是非常好的做法。因为当孩子的时间被安排得很满时,他就可以有比较高的效率,不容易焦虑。但同时家长也一定要注意,在给孩子制定日程表的时候,一定要给孩子留出一些让他做自己喜欢的事情的时间,让他愿意做什么就做什么,愿意怎么做就怎么做。不管是大孩子还是小孩子,不管是学龄前的孩子还是在上学的孩子,都需要这样的时间,只有这样,孩子才能得到真正的放松。”

“这次疫情是一次危机,同时也是一次激励中国再前进的发展机遇”

“中国发展前景不会因为当前的疫情而改变”

如何在疫情期间处理好亲子关系呢?

当前,正值2020届高校毕业生求职关键时期,此次全国网络联合招聘活动,是教育部推出的优化就业信息服务、拓宽就业渠道等多项稳就业、促就业措施之一。近期,教育部还将会同有关部门、行业、地方等,举办战略新兴产业、电子商务行业、重点领域等18场网络招聘,累计共为2020届全国高校毕业生举办30场大型网上招聘活动。

孩子需要的是家长真心的陪伴

(李雪:北京大学第六医院儿科副主任医师,中国残疾人康复协会应用行为分析专业委员会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询和治疗专委会副秘书长)

每个人都要有独处的时间,无论是家长还是孩子,无论是丈夫还是妻子,每个人都需要有自己独处的时间。“找一段时间,留给自己,让自己去消化负面的、焦虑的情绪,不要让你的焦虑情绪影响到身边的人。”

近日,位于天津滨海新区空港保税区内的空中客车总装线以及庞巴迪等航空制造类企业相继复工,特斯拉重启了在上海的超级工厂。随着疫情防控取得阶段性成效,各地复工复产有序推进。

对于中国政府出台的政策举措,经合组织中国经济政策研究室专家马吉特·莫娜尔表示肯定。“中国的经济政策方向明确、针对性强,特别是对民营和中小企业的帮扶作用更为明显。”

一些互联网医疗平台打破医疗资源分布不均的地理屏障,在线为公众提供新冠肺炎咨询、疫情防护指导服务,从而避免人们交叉感染。疫情期间,平安好医生在线问诊平台访问人次达11.1亿,App新注册用户量增长10倍,新增用户日均问诊量是平时的9倍。

国际货币基金组织(IMF)总裁格奥尔基耶娃日前在沙特阿拉伯利雅得召开的二十国集团财长和央行行长会议期间表示,中国政府正通过危机应对措施、流动性供应、财政政策和金融支持,努力减轻疫情对经济的负面影响。在上述政策和措施有效防控疫情的情况下,中国经济将在第二季度恢复正常,未来全球经济受影响的程度可能较小,持续时间可能较短。

从一地发展到全国,再发展到境外,“码”上需求越来越广泛。针对近期入境人员增多,很多境外人士申请上海“随申码”服务的需求日益迫切。上海市大数据中心主任朱宗尧介绍,“随申办”将支持境外人士注册“获码”功能。港澳台及外籍人士只要在支付宝进行实名认证,就能通过“随申办”支付宝小程序、“随申办”App,顺利获取“随申码”。

“中国经济具备战胜风险和挑战的良好条件,长期向好的趋势不会改变。我们对中国经济未来增长保持乐观,并相信经历此次疫情后,中国经济未来发展将变得更加健康。”日前,诺贝尔经济学奖得主罗伯特·默顿对中国医务工作者抗击疫情付出的努力,以及中国为世界经济增长所作努力表示肯定和感谢。

一批新产业新业态新模式快速成长,也在对冲疫情给经济发展带来的不利影响。莫娜尔认为,疫情在对一些传统行业形成压力的同时,也为中国经济社会的数字化发展提供了机遇。

在平安好医生看来,经过这次疫情,监管部门会重新评估互联网医疗可以起到的作用,并且给予互联网诊疗更大的自由度。此外,推动医保支持互联网医疗,这也许是个契机。

造成亲子沟通不良的最常见原因是什么呢?李雪认为,一般情况下,亲子之间产生沟通问题的原因出在家长身上。“例如在这次疫情中,很多家长会因为种种原因产生焦虑情绪。这个时候,如果孩子不太听话,家长就很容易把自己的焦虑情绪转嫁到孩子身上。”

除了社区防疫,寻医问诊、企业复工也都“一网打尽”。疫情期间民众在线问诊作用凸显。近期,上海互联网医疗全面提速,部分医院已和医保打通,为众多患者送药到家。运转近一周,徐汇区中心医院线上问诊的门诊量达到日均1万,是线下门诊的三倍,上海市儿童医院在4天内接受了387人次的在线复诊咨询,开出了99张“云处方”。

比如,上海“随申办”、浙江“浙里办”、四川“天府通办”、福建“闽政通”、云南“办事通”等大受欢迎,让网上办事“一次都不用跑”、现场办事“最多跑一次”成为可能。

“在我们来看,有很多家长和孩子虽然每天在一起,但是他们真正和情感有关的沟通和交流却很少。家长并不太关心孩子喜欢什么,高不高兴,因为什么事情伤心,更多的只是关心作业写没写完,网课上了没有,口罩有没有戴好,洗没洗手……但实际上,很多时候,家长真正需要关心的是孩子心里是怎么想的,开不开心,需要自己去做什么……”

在不少专家看来,互联网时代,信息化、大数据,是政务服务的方向,更是社会治理能力和社会治理体系现代化的必经之路。未来随着城市物联网、人工智能等基础设施升级,各部门数据进一步融通共享,线上认证、不见面办理、“一网通办”将更为普及,或将成为现代化社会治理的“新标配”。

李雪说,世上没有完美的人,也没有完美的家长。当家长感到自己的焦虑时,其实可以直接告诉孩子。因为其实即使家长不说,孩子也会感受到家长不好的情绪。家长可以跟孩子说,“我现在有点担心,有点不高兴,我想要自己呆一会儿,你也可以去做自己的事情。你不要打扰我,过一会儿我就好了。”——真诚的沟通永远都是最好的沟通方式。

“红码停、绿码行!”这一从杭州发源的“健康码”已迅速推广至全国200多个城市,覆盖公交地铁、社区、写字楼等十大场景。码上扫一扫,再也不填表,数字化防疫措施,提供了方便快捷安全的“通行证”,助力全国各地分区分级、精准复工,可谓战“疫”神器。

亲子矛盾的产生很多时候也源于家长对孩子的控制欲,以及在这个过程中暴露出的情绪管理和情绪控制能力的缺陷。其实他们想控制孩子,却又控制不了,

每一个孩子需要的都是家长真心的陪伴,而不是没完没了的唠叨。发生在亲子之间的一个典型矛盾是,一方面,家长一边为孩子付出,一边觉得“我这样是为你好”;另一方面,孩子却觉得家长“根本就不知道我想要什么”。李雪说,这是因为很多时候,家长给孩子的东西并不是他们真正想要的,其实孩子真正想要的并不多。“比如很多家长在看到孩子玩手机时,会误以为孩子只是想玩游戏,但实际上,孩子想要的是有独立的空间,是被尊重。”

IMF新闻发言人盖里·莱斯表示,作为世界第二大经济体,中国经济具有极强的韧性和潜力,“中国政府拥有足够的政策空间和回旋余地来提振经济”。

普华永道在其分析报告中指出,新冠肺炎疫情对中国经济的冲击是短暂的。当疫情结束后,经济增长将很快回到由基本面决定的正常轨道上来。西班牙《经济学家报》预计,随着疫情传播速度逐渐放慢及中国企业逐渐复工复产,中国经济活动将很快恢复正常。

在线办公教学普及大幅降低交通、时间成本,“停课不停学”已传到了日本。2月12日,钉钉宣布连续扩容10万台服务器;腾讯视频云在8天内扩容超10万台云主机100万核算力,打破了中国云计算史上的纪录。

“很多时候,不是事情本身无法沟通,而是家长和孩子在沟通的时候夹杂很多情绪问题,会把问题扩大化。”李雪说,“比如家长规定孩子9点去做一件事情,孩子可能9点10分还没有做,家长觉得不可以,于是开始从头到尾地指责,翻旧账,把自己的情绪问题发泄到孩子身上……”

“扫码”不仅改变了购物支付方式,更成为战“疫”时期人们数字身份的代表。杭州“健康码”、上海“随申码”、广州“穗康码”、北京“健康宝”……全国多地基于大数据技术推出了本地版本的手机健康码。

李雪在接受本报记者采访时表示,“只是因为疫情让大家每天都呆在一起,这个问题就变得更突出了。那些没有亲子问题的家庭,疫情期间也没有什么问题。孩子们反倒觉得,每天能有很多的时间和爸爸妈妈呆在一起很不错。而那些本身亲子沟通就不好的家庭,在疫情期间,问题就会变得非常突出。还有一些家庭介于两者之间,短时间内的相处,大家还能彼此谦让,彼此忍耐,但时间久了,每天24小时在一起,很多问题就会暴露出来。”

新冠肺炎疫情发生以来,中国人民银行等采取多方面措施,加大逆周期调节强度,保持流动性合理充裕,稳定市场信心和预期。中国政府通过更加积极的财政政策和稳健的货币政策支持企业共渡难关,为市场注入强大动力。

然而,跳出单个行政区域,“一城一码”的弊端就暴露无遗。随着全国版健康码――“防疫健康码”近日上线支付宝,“全国码”与各地省市健康码互认有望实现,一码通行全国不再遥远。

此外,在孩子成长过程中,家长需要找准自己的角色站位。特别是对待处于青春期的孩子时,要用成年人的态度去跟孩子进行沟通和交流,而不是把孩子当作小朋友,用对待六、七岁小朋友的方式去管理青春期的少年不可取。处于青春期的孩子需要独立的空间做自己的事情。这时候家长最应该做的是培养孩子自我管理、自我调节的能力。不能“孩子长大了,而家长和孩子的沟通方式还没长大”。

这种方式今后可能推广到生活领域,只要申领本地的健康码就可在长三角通用。数字经济智库执行院长黄日涵表示,防疫很重要,但是有序恢复经济生活也同等重要。健康码跨省互认,通过技术手段解决异地互信问题,这一高效、便捷、低成本的方式,有助于加快复工复产,促进区域经济恢复。“长三角不少用工来自中西部,未来还可进一步增加跨省互认城市。”

“中国发展前景不会因为当前的疫情而改变。”在比利时泽布吕赫港高管文森特看来,泽布吕赫港的未来“与中国经济,尤其是中国航运业的发展密切相关”,期待“为推动‘一带一路’建设作出更多贡献”。

(本报北京、华盛顿、曼谷、布鲁塞尔、开罗2月23日电 记者俞懿春、吴乐珺、赵益普、郑彬、刘慧)

作为改革开放后第一家进入中国的外商投资企业,泰国正大集团董事长谢吉人表示,40多年来,正大见证并参与了中国的经济建设和社会发展。这次疫情给中国经济带来的影响是阶段性、暂时性的。疫情过后,中国经济发展的后劲更足、动力更强。

“大多数企业都在过去两三周里面大量用钉钉进入在线办公模式,有2亿人在钉钉上办公,也有接近1.9亿人通过在线学习加入‘云课堂’。”阿里巴巴集团副总裁刘松介绍,疫情期间,数字化、移动化和云化共同组成了大家生活、生产、社交线上化的全过程。

“中国政府拥有足够的政策空间和回旋余地”

接受本报记者采访的各国专家学者和经济界人士表示,此次新冠肺炎疫情虽然对中国经济带来影响,但这种影响是短期的、总体上是可控的,不会改变中国经济长期向好的基本面。中国宏观调控政策空间充足,各类针对性政策的出台将为战胜疫情和恢复生产提供支撑,中国经济的前景依然光明。

“疫情给家长提供了一个很好的练习机会,家长可以好好利用这段与孩子相处的时间,学习如何了解孩子的真实感受,练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流,锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。同时,也要给自己和孩子都留出足够的空间,不去过分地打扰孩子,也不让自己被别人打扰。”李雪说。

路透社最新调查结果持相同观点。受访的40位亚太和欧美地区经济学家对中国经济前景表示乐观,认为中国经济第二季度就会迅速反弹。

许多国际权威机构近日也相继发声,表达对中国经济克服短期挑战、长期向好的信心。

美国摩根大通公司近期发布的一份报告预计,受新冠肺炎疫情影响,今年第一季度全球和地区经济增速将放缓,但第二、三季度将回升。报告认为,在金融领域,疫情仅是“短期波动的来源”,不会对全球股市产生很大负面影响。从目前情况看,这次疫情并未导致全球金融市场出现“实质性的持续亏损”。

2月中旬,上海浦东周家渡街道上线了特殊的“六色房态图”。这个基于大数据打造的房屋态势图,不仅展示房屋当前的状态,还添加具体住户的联系信息、往返日期、隔离状态等。这个精细化的“六色房态图”不仅仅挂在居委的墙面上,而是存在于“云端”网络上。通过“一网统管”提升态势感知、精准防控能力,给战“疫”插上智能化的翅膀。